Träning, posering och en afton hos Rasmus.

Spelning och fest hos Rasmus

Fest hos Rasmus, som vanligt blir det rå-ös på något sätt.

Trevligt folk, flesta av dom tyskar. Sjöberg Sven tittade förbi och skulle självklart

försöka stöta på de tyska tjejerna och även de svenska.

 Rasmus band, Martins band (?) och det tyska bandet var suveräna!

Även korna var på besök och kollade in spelningen!

Dagens träningsupplägg

Axlar + baksida lår

Hantellyft framåt liggande på sne bänk - 5 set

Hantelpress - 5 set (Tack Helena för hjälpen)

Kabellyft åt sidan (med kabeln snett framifrån) - 3 set

Kabelövning (vet ej namn på den)- 4 set

Lyft åt sidan, maskin - 4 set

Maskinpress - 4 set 

Sittande Bencurl - 5 set

Adductor - 4 set

Liggande bencurl - 2 set

Liggande bencurl, 1 ben i taget. - 3 set

  

Efter det var det start för poseringsträning med syster

Fick en hel del tips o trix, blev väldigt glad över att se att min fysik 

förbättras avsevärt sen dietens början. Tack Klaudia!