Currykyckling

MAT


Gjorde kyckling med curry idag, jag är tydligen en mästare i köket!

1 kg Kyckling
150 gram färdig tzatziki (egengjord, stulen av Kajza)
2 vitlöksklyftor
Curry efter smak
Habanerosås.

Kokade kycklingen ihop med curry, habanerosås och
och vitlöksklyftor i ca 50 min tills vattnet försvann.

Efter det tog jag ur kycklingen och hade i tzatzikin och blandade
med curryn och habaneron
som blivit kvar i stekpannan.

POW, gott som saatan!

TRÄNING

Sista rotationen på styrkeschemat, bara axlar kvar, väldigt nöjd över styrkan som byggts upp,
kontrollen samt kontakten i musklerna.


Styrka : BEN
(6 reps 5 set)

Knäböj -  5 set 
 (60x15 uppv) 
100, 110, 120, 120, 110

Raka mark - 5 set
80, 80, 80, 80, 90

Benpress -  5 set
355, 375, 375, 405, 305
(sista väldigt djupt och sakta) 

Vadpress -  5 set
225, 245, 265 ,265, 275

Kabelcrunches - 6 set
57, 64, 64, 64, 64, 64

Hängande benlyft - 5 set

Lördag, taco vankas!

 *gääääsp*
Blev en ganska sen kväll, åt en låda choklad o glass.
Sjukt värt, kände att jag behövde fylla upp musklerna
och resten av kroppen med "onödiga" kalorier.

 spelade datorspel med vännerna
(riktigt länge sen)

Nu på morgonen tog jag en promenad blandat med rush
och jogging.

Gårdagens träning, bröst/rygg

Styrka
(6 reps 5 set)

Bänkpress -  5 set 
  65, 70, 70, 70, 70

Stående rodd - 5 set
60, 65, 65, 65, 60

Hantelpress, sne -  5 set
22,5

Pulldowns-  5 set
65, 70, 65, 65, 65
(sänkte till 65kg då kontakten försvann på 70kg)) 

Dips (med viktskivor) - 5 set
25, 30, 30, 25, 25 

Kabelrodd - 5 set 
105, 112, 105, 105, 112