Currykyckling

MAT


Gjorde kyckling med curry idag, jag är tydligen en mästare i köket!

1 kg Kyckling
150 gram färdig tzatziki (egengjord, stulen av Kajza)
2 vitlöksklyftor
Curry efter smak
Habanerosås.

Kokade kycklingen ihop med curry, habanerosås och
och vitlöksklyftor i ca 50 min tills vattnet försvann.

Efter det tog jag ur kycklingen och hade i tzatzikin och blandade
med curryn och habaneron
som blivit kvar i stekpannan.

POW, gott som saatan!

TRÄNING

Sista rotationen på styrkeschemat, bara axlar kvar, väldigt nöjd över styrkan som byggts upp,
kontrollen samt kontakten i musklerna.


Styrka : BEN
(6 reps 5 set)

Knäböj -  5 set 
 (60x15 uppv) 
100, 110, 120, 120, 110

Raka mark - 5 set
80, 80, 80, 80, 90

Benpress -  5 set
355, 375, 375, 405, 305
(sista väldigt djupt och sakta) 

Vadpress -  5 set
225, 245, 265 ,265, 275

Kabelcrunches - 6 set
57, 64, 64, 64, 64, 64

Hängande benlyft - 5 set