Lite Ben dåå...

Framsida

Morgon

Benspark (x15) -  2 set 

Knäböj Smith (x12) - 3 set

Benspark (x15) -  3 set + 1 dropset

Sissy Squats (x10) - 3 set

Liggande Benpress (x8-15) - 7 set

Baksida

Kväll

Liggande Bencurl (x10-15) -  4 set 

Raka Mark (x12) - 4 set

Sittande Bencurl (x15) -  3 set

Liggande Bencurl (x10-15) - 7 set

Stående Vadpress - 2 set

Sittande Vadpress - 2 set