Tillbaka!

Tillbaka efter en tids sjukdom!

Började rätt lätt idag, åter på att äta kolhydrater efter sjukdagarna.

En snabb schemaläggning av dagen

Vakna, Morgonvikt 67.8

Frukost : Gröt, äggvitor och Juice

Mål 1: Ris, lövbiff, sallad.

Tillskott innan träning: bcaa, koffein och växtextrakt

Träning

Tillskott efter träningen: Vitargo och glutamin 

Mål 2: Ris, lövbiff, sallad

Mål 3: Ris, lövbiff, sallad

Mål 4: Ris, lövbiff, sallad och äggvitor.

 Dagens träningsupplägg 

AXLAR

 Hantellyft framåt liggande på sne bänk - 5 set

Lyft åt sidan, kabel- 5 set 

Lyft åt sidan med fokus på baksidan, kabel- 5 set

Hantelpress - 4 set

Lyft åt sidan, maskin - 4 set

Maskinpress - 4 set 
Front raises - 4 set

Vadpress i benpress - 5 set

 Crunches på boll med hantel - 4 set

Benlyft på bänk - 4 set

Övrigt 

Köpt :

5.5kg fransyska

3Liter äggvitor. (flytande)