Der Morgon!

Uppe med tuppen o tog en härlig promenad/blandad jogging o klappa en liten ko.

BEN
Stort fokus på muskelkontakten, sved ordentligt varje set och rep.

 Jefferson squats (uppvärmning)-  4 set 

Liggande bencurl, 1 ben i taget- 5 set 

Liggande bencurl - 2 set

Benspark - 6 set

Sittande benpress - 4 set

Sittande bencurl - 4 set 

Adductor - 4 set

Crunches på boll med hantel - 4 set

10 min cykel efteråt, som egentligen skulle varit 25... vaden krampade